Так чи потрібно ходити в тренажерний зал, щоб стати фітоняшкой?

<

Мода на фітоняшек і горбистих, плечистих хлопців натовпами погнала людей записуватися в тренажерні зали. Здавалося б, революція спорту відбулася - молодь не пропаде. Майбутнє в надійних руках. Але що, якщо для конкретної людини це все не більше ніж тимчасове явище? Що, якщо культуризм не для всіх? Що, якщо в тренажерних залах людина стає нарцисом? Та й хіба можна так-сяк накачатися без відвідування тренажерного залу? Спробуємо розібратися.

Ви ходите в тренажерний зал. Напевно у вас є яка-небудь мета. Хтось хоче схуднути, в той час як багато хто хоче накачатися. Останніх явно більше: вирощені на бойовиках і натхненні рекламою і глянцем, хлопці почали повально записуватися в тренажерні зали для того, щоб стати «як той кач». У кожного свій шлях і свої методи. Хтось бере тренера, а хтось намагається накачати біцепси по відеоуроку. Всі методи хороші, якщо досягається кінцева мета, а й всі методи погані, якщо досягається не ваша мета. Постараємося розібратися в тому, чи дійсно ви хочете ходити в зал і накачувати м'язи.

ДО того, як гойдалка стала мейнстрімом

Найпростіший випадок - це якщо ви мали свою думку про накачування м'язів ще до того, як гойдалка стала мейнстрімом. Якщо ви, як і я, завжди вважали, що культуризм - це щонайменше дивно, як дивно все, що роздуває метросексуальність, тоді питання про те, гойдатися чи ні, для вас був би досить простим.

Якщо ж ви не встигли сформувати свою думку з приводу тяганіе залізяк в гонитві за красивими формами, то, потрапивши в сьогоднішній фітоняшний і містер-мускульний потік інформації, який формується не тільки з ТБ, YouTube і соціальних мереж, але і з ваших знайомих і друзів, які напевно теж піддалися кач-паніці, вам буде нелегко побачити справжній стан справ.

Накачування м'язів - це як друга робота.

Навіщо ви ходите в зал? Для накачування м'язів? Ааа, ви хочете бути як Шварц або хоча б як Стетхем. Похвально. Але вони професійні актори. А ви? Навіщо це вам? «Для краси», - скажете ви. І матимете рацію, тому що набагато крутіше бути бригадиром, ніж дрищеватим ботаном без грудей і плечей.

Але що, якщо банальних турніків і віджимань з головою вистачить, щоб вам не було соромно дивитися на себе в дзеркало? Що, якщо тренажерний зал і сама ідея накачування м'язів переоцінені?

Зрештою, що заважає купити собі пару гантелей і займатися вдома для сили і зміцнення кісток, при цьому не морочитися харчуванням і режимом для маси? Тут ключове питання полягає в тому, чого ви хочете більше: маси (великих, «красивих» м'язів) або функціональності (застосовних в життя можливостей ваших м'язів).

Тренажерний зал - це не єдиний спосіб бути у формі.

Багато обивателів по наївності своїй вважають, що єдиний шлях мати нормальну фігуру - це записатися в зал. Але де залізяки, там і відповідний режим харчування - від 5-6 великих порцій їжі в день. Причому не просто їжі, а «корисних і смачних» страв - всяких там сухих курячих грудок, сиру з жирністю 0%, яєць, овочів. Додайте до цього СпортПит у вигляді протеїну і якогось креатінчіку для куражу. І обов'язково відрегулюйте свій режим сну, тому як м'язи ростуть, коли спиш, тобто бажано спати хоча б по вісім годин на день. Тепер помножте це все на півроку-рік. Чи готові? Відмінно.

Але є одна проблема. Коли ви перестанете ходити в гойдалку або хоча б займатися вдома з гантелями, ваші м'язи почнуть худнути і чахнути.

Організм - мудра штука. Все, що йому не потрібно і що він не використовує, йде на утилізацію.

Відвідування тренажерний зал є штучно створеним зовнішнім стимулятором для росту м'язів, тому, якщо ви хочете, щоб вони у вас залишалися завжди, їх потрібно продовжувати стимулювати і годувати. Тобто потрібно бути готовим помножити описаний вище режим харчування на все життя. Це буде прекрасне життя, що складається з одних тренувань, постійного поглинання «правильних» продуктів і страху не поїсти (м'язи згорять!).

Якщо ви все ще готові на всі ці жертви заради того, щоб зробити свою тушку великий, як в глянцевих журналах про культуризм, - я потисну вам руку. Значить, Ви таки справді хочете цього, як хотів Шварц. Якщо ж ви задумалися про доцільність таких жертв, то я готовий з розумінням поплескати вас по плечу і запропонувати на заміну турніки, бруси і гантелі поряд з більш націленим на білки раціоном, але без проблем.

Як визначити, чи потрібен вам тренажерний зал

Дуже простий спосіб: згадайте свою юність і молодість. Якщо в них був присутній спорт, яким ви з задоволенням займалися, значить, можна йти в тренажерний зал. Якщо ж його не було, то, швидше за все, немає сенсу записуватися в зал, тому як це все одно не ваше. На своєму віку я бачив величезну кількість людей, які ніколи не займалися спортом, але на хвилі моди записувалися в зал, щоб через півроку-рік перестати в нього ходити.

Якщо людина дійсно хотів тренуватися, то він не чекав тридцятиріччя або нової моди. Ні, він і так тренувався ще до того, як це стало мейнстрімом. Тому якщо ви ніколи не займалися спортом, але раптом у вас щось всередині ворухнулося, то непогано б профільтрувати це бажання. Звідки воно виникло?

Ваш друг записався в зал? Ваша дівчина натякнула, що їй подобаються плечисті хлопці? Може, у вас трапився застій на роботі, почала мучити осіння хандра і ви десь прочитали, що спорт допоможе впоратися з цією справою? Так, допоможе. Але не вам. Тому що це не ваше. Ви піддалися впливу нових трендів - фітоняшек і їх підкачаних друзів. Але з часом ви виявите, що вам все це тяганіе заліза до лампочки, і вже тим більше неважливим для вас буде правильне спортивне харчування для набору маси.

Відвідування тренажерний зал є штучно створеним зовнішнім стимулятором для росту м'язів, тому, якщо ви хочете, щоб вони у вас залишалися завжди, їх потрібно продовжувати стимулювати і годувати.

Може, вам подобається грати в теніс? Або ходити багато пішки. Або плавати. Що, якщо гра (наприклад, баскетбол) вам цікавіше, ніж обсяг трицепса? Що, якщо ця мила функціональщіна вам як бальзам на серце, тоді як в тренажерний зал ви записалися тільки через поклику моди? Адже, по суті, накачане тіло - це все одно що нова шкіряна куртка. Елемент моди, естетизму, але не більше. І що, якщо в тому, щоб не ставати на шлях культуриста, є маса переваг?

Говорячи «ні» культуризму, ви отримуєте:

  1. Свободу від забійного режиму харчування 24/7 по шість і більше ґрунтовних прийомів їжі в день.
  2. Вам тепер не потрібно носити з собою судочки з їжею і благати друзів посмажити вам картоплі, якщо ви давно не їли.
  3. Тепер ні до чого прив'язуватися до «правильної» їжі на кшталт яєць, курячих грудок і інших «високобілкових радостей».
  4. Ви тепер зможете заощадити масу часу, який раніше проводили за приготуванням і поглинанням їжі. Шість прийомів їжі по півгодини - це вже три години занудне пережовування не самих смачних харчів. Якщо додати сюди час, який буде потрібно на підготовку, стане ясно, що накачування м'язів - це як друга робота.
  5. Ви тепер нарешті зможете думати. Тому що, коли ви весь час закидаєте в себе їжу, організм занадто зайнятий травленням і на мозок вже не залишається ні ресурсів, ні сил.
  6. Ви тепер можете більш вільно подорожувати - хоч в гості через дорогу, хоч в іншу країну, - тому що вам не потрібно весь час думати про калорії, вуглеводи і білки.
  7. У вас немає залізного режиму тренувань, який обтяжує вас своїм змістом (або його відсутністю). Адже одна справа - тиснути від грудей соточку, але зовсім інша - вміти кидати через стегно. У другому досягненні явно більше сенсу і користі.
  8. Ви перестаєте вирощувати свій нарцисизм. Якщо ви зайдете в будь-який сучасний тренажерний зал, то виявите, що він майже повністю складається з дзеркал. Упевнений, якби існувала технологія, що дозволяє робити тренажери і штанги з дзеркала, то це б уже давно робили, щоб людина ні на секунду не розлучався зі своїм красивим відображенням. Не може громадянин, який прийшов в зал, накачувати м'язи, при цьому не поглядати на свої успіхи в дзеркало. Навіть нехай офіційне призначення цих дзеркал - інструмент для самостійної коригування правильності виконання вправ.
  9. Вам не потрібно купувати новий одяг. Так-так, через що збільшилися обсягів вам потрібно буде оновити гардероб.
  10. У вас тепер звільняться сили і час на більш осмислену фізичне навантаження, будь то футбол, біг, турніки або баскетбол.
  11. Ви нарешті розвантажите свої органи від зайвої роботи. Дорогі печінку, нирки, кишечник і серце! Навіщо вам страждати через те, що ваш господар хоче собі тушку помускулістее?
  12. Ви схуднете. Або ви думали, що, харчуючись по вісім разів і споживаючи 3 500+ калорій в день, ви не обзаведетеся хоча б сантиметровим шаром жиру? Подивіться на вгодовані «пачки» качків, які на наборі. У мене теж така була.
  13. Травми. У бодібілдингу це не рідкість. Навіть працюючи з невеликими вагами, ви весь час ризикуєте травмуватися. А якщо ваги великі, то вже і травми можуть бути серйозні. Всі пам'ятають, як Брюс Лі надірвав собі спину, експериментуючи зі штангою, і як ця травма потім мучила його все життя.

Ні. Я, звичайно, переконаний, що будь-який поважаючий себе мужик в класичному сенсі цього слова повинен володіти певними показниками в силі, витривалості і навіть обсязі м'язів, тому як серйозний зовнішній вигляд - це теж свого роду зброя стримування.

Адже навіть великі мислителі Платон і Сократ були далеко не хлюпик, так як займалися боротьбою.

Однак практика показує, що можна привести себе в норму і без тренажерного залу - за допомогою тих же турніків, гімнастики, боротьби. Якщо ж ваша мета - це в першу чергу великі обсяги, тоді вам дійсно варто записатися в тренажерний зал.

<

Популярні Пости